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Ponerse en forma tras un intenso verano

por | Oct 2, 2017

¡Empieza a cuidarte hoy mismo! Sigue una dieta equilibrada, hidrátate, práctica un deporte adaptado a tus posibilidades y camina, al menos, una hora diaria.

Tras las esperadas vacaciones, llega la vuelta al trabajo y a la normalidad. Durante los días de descanso pueden ocurrir dos cosas: la primera –y menos frecuente- es que hayamos aprovechado el verano para comer bien, hacer ejercicio, pasear y relajarnos. Y la segunda –y más extendida- es que la buena mesa, los excesos, la diversión y el sedentarismo se hayan apoderado de nosotros.

Este segundo supuesto se traduce en unos cuantos kilos de más que nos acompañan en la maleta a la vuelta del verano. Ante esta situación es mejor no preocuparse ni lanzarse a las dieta milagro. Lo más importante es tomar conciencia y empezar a cuidarse hoy mismo volviendo a la vida saludable. Para ello es necesario tener en cuenta tres factores: la nutrición, el ejercicio cardiovascular y el ejercicio muscular.

En Policlínicas Nacar nos preocupamos por tu salud y te ayudamos a diseñar una dieta sana, equilibrada y saludable para que puedas perder sin prisa pero sin pausa esos kilos de más que han aparecido con el verano. Nuestras dietas son personalizadas y están basadas en la dieta mediterránea. Son muy fáciles de seguir y los resultados son visibles en seguida.

El ejercicio cardiovascular es otro de los puntos fuertes que ayudan a perder peso. Este tipo de ejercicio acelera el metabolismo y reduce grasas acumuladas lo que es fundamental para perder peso.
El ejercicio aeróbico es muy recomendable ya que aumenta las pulsaciones –siempre sin sobrepasar las pulsaciones máximas de riesgo- lo que provoca la quema de grasas de las reservas acumuladas rápidamente. El ejercicio aeróbico debe combinarse con el ejercicio muscular para que la grasa muscular no disminuya y el cuerpo esté definido.

Así, con una buena nutrición y un poquito de fuerza de voluntad para hacer ejercicio de forma regular, podemos conseguir un cuerpo 10 sin sufrimiento.

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