Ponerse en forma tras un intenso verano

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¡Empieza a cuidarte hoy mismo! Sigue una dieta equilibrada, hidrátate, práctica un deporte adaptado a tus posibilidades y camina, al menos, una hora diaria.

Tras las esperadas vacaciones, llega la vuelta al trabajo y a la normalidad. Durante los días de descanso pueden ocurrir dos cosas: la primera –y menos frecuente- es que hayamos aprovechado el verano para comer bien, hacer ejercicio, pasear y relajarnos. Y la segunda –y más extendida- es que la buena mesa, los excesos, la diversión y el sedentarismo se hayan apoderado de nosotros.

Este segundo supuesto se traduce en unos cuantos kilos de más que nos acompañan en la maleta a la vuelta del verano. Ante esta situación es mejor no preocuparse ni lanzarse a las dieta milagro. Lo más importante es tomar conciencia y empezar a cuidarse hoy mismo volviendo a la vida saludable. Para ello es necesario tener en cuenta tres factores: la nutrición, el ejercicio cardiovascular y el ejercicio muscular.

En Policlínicas Nacar nos preocupamos por tu salud y te ayudamos a diseñar una dieta sana, equilibrada y saludable para que puedas perder sin prisa pero sin pausa esos kilos de más que han aparecido con el verano. Nuestras dietas son personalizadas y están basadas en la dieta mediterránea. Son muy fáciles de seguir y los resultados son visibles en seguida.

El ejercicio cardiovascular es otro de los puntos fuertes que ayudan a perder peso. Este tipo de ejercicio acelera el metabolismo y reduce grasas acumuladas lo que es fundamental para perder peso.
El ejercicio aeróbico es muy recomendable ya que aumenta las pulsaciones –siempre sin sobrepasar las pulsaciones máximas de riesgo- lo que provoca la quema de grasas de las reservas acumuladas rápidamente. El ejercicio aeróbico debe combinarse con el ejercicio muscular para que la grasa muscular no disminuya y el cuerpo esté definido.

Así, con una buena nutrición y un poquito de fuerza de voluntad para hacer ejercicio de forma regular, podemos conseguir un cuerpo 10 sin sufrimiento.

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Aunque mantener una boca sana influye en el rendimiento deportivo, los futbolistas de élite tienen más problemas dentales que la media de la población

El equipo de fútbol sala, Ríos Renovables Zaragoza, comienza un proyecto pionero, con la colaboración de Policlínicas Nacar, en el que se añade la salud bucodental a las habituales revisiones médicas

Mantener una salud bucodental adecuada ayuda a mejorar el rendimiento deportivo, al mismo tiempo que practicar deporte de forma habitual tiene efectos beneficiosos sobre la salud. Sin embargo, en algunos deportes, sobre todo si son de élite, ciertas conductas pueden convertirse en factores de riesgo.

Si hablamos de fútbol, está demostrado: a más caries menos goles. A pesar de ello, en general, la salud bucodental de los deportistas profesionales no resulta óptima. Así, según un estudio realizado recientemente en el Reino Unido en el que se analizaba la salud bucodental de futbolistas profesionales de algunos de sus clubes más importantes, el 37% de los jugadores tenían caries dental activa, 53% erosión dental y 5% periodontitis moderada-avanzada, datos por encima de la media de la población. Asimismo, también según este estudio, sólo la mitad de los futbolistas tenían preocupación por su salud bucal, el 20% creían que podía repercutir en su calidad de vida y sólo un 7% en su rendimiento profesional.

Factores nutricionales, como el consumo frecuente de carbohidratos y de bebidas energéticas muy ácidas, alteración de los mecanismos inmunológicos por la deshidratación, la boca seca y el entrenamiento intensivo y el aumento de la tensión y el estrés que eleva el riesgo de contractura mandibular, son algunas de las causas de esta mala salud bucodental.

Pero además, según Susana Rosales, directora de policlínicas Nacar, los efectos negativos de estos trastornos bucales afectan al deportista durante su carrera deportiva y, en ocasiones, sin no se tratan adecuadamente, pueden derivar en problemas más importantes que requieren tratamientos complejos y costosos. Por ello, es necesario que el deportista, en especial el deportista de élite, reciba cuidados bucodentales especiales

De esta manera comienza un proyecto pionero en Aragón para mejorar la salud bucodental de futbolistas de élite que se realiza en el marco del programa de Responsabilidad Social Corporativa (RSC) de policlínicas Nacar. Gracias a este plan todo el equipo de fútbol sala, Ríos Renovables Zaragoza, añade la visita al dentista a las habituales revisiones médicas y de control.

Así, dos veces al año, la plantilla de Ríos Renovables Zaragoza pasará por Policlínicas Nacar para revisarse y recibir consejos en cuanto a los hábitos de higiene bucodentales ya que, subraya Rosales, “la mayoría de problemas que surgen son fáciles de prevenir con hábitos saludables y de higiene bucal”.

Para Rosales es fundamental que, al igual que los grandes equipos internacionales, los servicios médicos de los clubes de fútbol profesional tengan en cuenta la salud bucal como otra área de control de la salud de sus jugadores. No solo, añade, para mejorar su rendimiento y prevenir posibles lesiones, sino también para mejorar su estado de salud en general.

El equipo de fútbol sala, Ríos Renovables Zaragoza ha cumplido este año su treinta aniversario. Desde que se fundó en julio de 1987, ha conseguido estar 17 temporadas en la máxima categoría, en la que juega actualmente.

La importancia de la vida saludable también de nuestros deportistas es una de nuestras prioridades. Por eso, nos ha visitado el programa Aragón en Abierto de Aragón Televisión para conocer de primera mano los secretos de la salud bucodental.

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¿Qué es y cómo se trata una caries?

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¿En qué consiste el blanqueamiento dental?

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